Seniorensporttag 2026 im März

Am 21. März 2026 erleben die TeilnehmerInnen in der Landesturnschule in Bergisch Gladbach einen Tag voller Bewegung und Inspiration, speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse älterer Aktiver. Unser vielfältiges Programm bietet Workshops, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Fitness fördern. Themen wie Balance und Stabilität, ein beweglicher Brustkorb für leichteres Atmen oder kreative Impulse mit Händen und Füßen runden das Programm ab.

Kommen Sie mit, bleiben Sie in Bewegung und stärken Sie Körper und Geist – für mehr Lebensfreude und Vitalität im Alltag.

Teilnahmegebühr: Regulär 115,-€ / Gymcard /DTB-ID 105,-€

Lizenzverlängerung: Anerkennung mit 8 LE zur Lizenzverlängerung für ÜL-C & Tr-C. ÜL-B abhängig von den ausgewählten Workshops. Bitte Anfragen.

Anmeldeschluss: 16. März 2026

Verpflegung: Imbiss, Wasser, Kaffee und Snacks sind im Preis inbegriffen.

Onlineanmeldung: Direkter Link zur Anmeldung

ORGANISATIONSTEAM / ANSPRECHPERSONEN

Anita Hinger - hinger@rtb.de

Lena Muschalle - muschalle@rtb.de - Tel: 02202 2003-51

2026 RTB Seniorensporttag.pdf

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Seniorensporttag 2025; Fotos: Richard Dohmen

Die Workshops

SABINE DIEHL

WS 301 PILATES AUF DEM STUHL MIT REDONDOBALL – FÜR ÄLTERE UND HOCHALTRIGE

Wir erleben die Pilatestechnik Atmung und Zentrierung auf dem Stuhl, lassen Bewegungsweite und -länge entstehen und nutzen den Stuhl und den Redondoball für ein neues Bewegungserlebnis. Stuhl und Ball als Unterstützung und Herausforderung! Eine Stunde für Ältere und Hochaltrige, die nicht nur entspannt, sondern auch fordert.

WS 302 FASZIENTRAINING SANFT UND EFFEKTIV

Das Fasziennetzwerk schenkt uns einerseits Stabilität und Struktur, andererseits muss es geschmeidig und gleitfähig bleiben. Spüre wie einfache Flows in Verbindung mit deiner Atmung dich geschmeidiger werden lassen, sanfte Dehnungen dich beweglicher machen und du nach dieser Stunde dich erfrischt und belebt fühlst.

WS 303 BALL(ADE) – HARMONIE FÜR KÖRPER UND GEIST

Mit dem Redondoball konzentrieren wir uns auf unsere Atmung und beginnen sanft Muskeln und Gelenke zu erwärmen. Dann wird es dynamischer, der Ball wird als unterstützendes Element in ein aerobes Training eingebunden. Anschließend zentrieren und sammeln wir uns wieder. Der Fokus liegt auf konzentrierter Kraft aus der Körpermitte, dabei unterstützt und

fordert uns der Ball heraus.

WS 304 YOGA MEETS QI GONG

In dieser ruhigen Yogastunde werden wir einerseits die yogische Prana-Energie durch verschiedene Sonnengruß-Varianten in den Fluss bringen, andererseits werden einfache Qi Gong Sequenzen eingefügt, um zu erleben, dass die Chi-Energie der TCM uns auf eine andere energetische Weise beleben kann.

STEFANIE HAGEN

WS 201 PILATES MATTENSTUNDE, REFORMER ON THE MAT

Mit Slidern gleitest du durch kraftvolle, fließende Pilates -Übungen—fast wie auf dem Reformer! Stärkung für die Körpermitte, mehr Beweglichkeit und jede Menge Spaß inklusive.

WS 202 QI GONG- DER TAGESABLAUF DER KRÄHE

Fließende Qi Gong Übungen, bewusster Atem und meditative Momente begleiten dich durch diesen Workshop, voller Leichtigkeit und innerer Stärke.

WS 203 PILATES GOLDEN AGE

Dieser Workshop bringt Kraft, Beweglichkeit und Balance dorthin, wo du sie im Alltag brauchst. Sanft, effektiv und altersgerecht, unterstützt Pilates Golden Age deine Vitalität und Lebensfreude---ohne Bodenkontakt, dafür mit spürbaren Ergebnissen.

WS 204 8 BROKATE

Die 8 Brokate bestehen aus fließenden Bewegungen, die Körper und Geist harmonisieren, Verspannungen lösen und neue Lebensenergie wecken. Erlebe, wie Bewegung zur Meditation wird.

DANIELA RIPPERGER

WS 101 STARKE MUSKELN, SICHERE SCHRITTE

Kraft und Koordination sind zentrale Bausteine der Mobilitäts- und Sturzprävention im Alter. Durch gezieltes Training lassen sich Muskelfunktionswerte stabilisieren oder verbessern, was sich positiv auf Alltagstätigkeiten auswirkt und spielerisch die Koordination verbessert.

WS 102 STABILISATIONSTRAINING MIT DEM GYMNASTIKSTAB

Gute Stabilität schützt Gelenke, verbessert Haltung und Beweglichkeit und unterstützt den Alltag sowie sportliche Aktivitäten. Der Gymnastikstab hilft sehr gut dabei, Rumpf- und Schulterstabilität gezielt zu trainieren, ohne stark zu belasten und gleicht Dysbalancen aus.

WS 103 INTERVALLTRAINING AB 60: SANFT, SICHER UND WIRKSAM

Für Menschen ab 60 gilt: Sicherheit, individuelle Anpassung und langfristige Gewohnheiten stehen im Vordergrund. Vorteile auf den Punkt gebracht • Verbesserte kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer • Erhalt oder Aufbau von Muskelkraft • Größere Alltagsmobilität, Unabhängigkeit und Selbstvertrauen

WS 104 THERABAND TRIFFT STUHL FÜR EINE VERBESSERUNG DER ALLTAGSAKTIVITÄTEN

In Kombination mit einem stabilen Stuhl lassen sich viele Alltagstätigkeiten zielgerichtet trainieren und die Selbstständigkeit im Alltag stärken. Ideal für Senioren oder Menschen mit Einschränkungen.

CHRISTINA KLINKENBERG

K 01 GOOD ROTATION: DER RICHTIGE „DREH“ IM SENIORENTRAINING

Gezielte Rotationsübungen fördern Beweglichkeit und Stabilität, um den Alltag sicherer und geschmeidiger zu gestalten.

K 02 MIT HÄNDEN & FÜSSEN: BEWEGUNG & GEHIRN

Spielerische Übungen für mehr Koordination, Konzentration und geistige Fitness – mit Spaß und Vitalität.

K 03 GESUNDES „STANDING“ MIT BECKENKRAFT

Einfache Übungen stärken das Becken, fördern Haltung und entspannte Präsenz für mehr Leichtigkeit im Alltag.

K 04 WAHRNEHMUNG FÖRDERN: TRAINIEREN MIT ALLEN SINNEN

Übungen zur Stärkung der Sinne, Achtsamkeit und eines ganzheitlichen Körpergefühls – für präzisere Bewegungen